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緑茶とレモンを混ぜるとアイドル水に!?緑茶+レモン効果でむくみ解消!?ダイエット効果も?

緑茶とレモンを一緒に摂取すると健康効果が凄い!ことを皆さんご存知でしょうか?

緑茶の中でも煎茶や玉露のブログを書いている私は勿論!

…知りませんでした。笑

茶師
緑茶!煎茶!玉露!!とか言っている割に流行りに疎くて申し訳なし…

世の中で話題のこの緑茶レモンですが、緑茶とレモンを一緒に飲むとむくみ解消やダイエット効果があると言われたり相乗効果があると言われています。

韓国モデル(?)の方のTwitterで以下の投稿が話題になりました。

この情報を受けて、気になったのはお茶の「ティーバック」を使っている点です。

健康効果のある食べ物・飲み物は努力して摂取するのではなく「美味しすぎて続けてしまう状態」を作り出すのが継続の秘訣と考えます。

そう考えるとティーバックで緑茶を水出しするよりも緑茶を茶葉で抽出する方が美味しくなる可能性が高いと考えまして研究→美味しく出来るレシピの結論に至りました。

また、継続的に飲んでいるので私が体感した効果・メリットもご紹介したいと思います。

茶師
美味しい!だから続く!状態を作っていきましょう

目次

  • 緑茶レモンを美味しく作る方法
    • 材料
    • 手順
  • 緑茶レモンを飲んだ体感効果
  • 緑茶レモンにお勧めのお茶
  • 緑茶レモンの作り方実験結果
  • まとめ

で緑茶レモンについてご紹介していきます。

 

緑茶レモンを美味しく作る方法

緑茶レモン(アイドル水)を美味しく作る材料と手順をまず解説していきます。

緑茶レモンの材料

緑茶レモンの材料は次の3つを準備します。

  • 2Lのペットボトル飲料水
  • 国産レモン1つ
  • 釜炒り緑茶 10g

になります。

国産レモンを使っている理由は海外産のレモンだと農薬等が少々気になるためです。水の中に皮ごとレモンを入れると酸味に加えて渋みが抽出され複雑な美味しさになりますのでレモンの皮は必須になります。

釜炒り緑茶を使っている理由は香り高く渋みが少ないからです。一般的な緑茶でも美味しく仕上がりますが香り高い釜炒り緑茶を使うと一層美味しい仕上がりになります。

また、砂糖を入れた方が吸収が良いと言われていますがカロリーが気になるのと材料が増えると作業が面倒なので省いています。

次に作成する手順を紹介します。

緑茶レモンを作る手順

緑茶レモンを作る手順は以下です。

  1. レモンを出来る限り薄く輪切りにスライスする
  2. ペットボトルの水を少々減らす(飲む)
  3. レモンをペットボトルの中に入れる
  4. 緑茶をペットボトルの中に入れる
  5. 冷蔵庫で冷やす

この手順だと5分くらいで出来るので簡単ですね。

ペットボトルにレモン1個を入れるとオシャレな感じになります。

ペットボトルにレモンを入れた様子

ペットボトルにレモンを入れた様子です。

次に手順4で釜炒り緑茶を入れます。

今回はブドウの香りがする静岡KINZABUROUさんの香寿を使いました。

レモンとブドウの香りが混ざり合い最高に美味しいアイドル水が出来ると考えたからです。

ペットボトルの水に茶葉を入れると以下のような様子になります。

レモン水に緑茶を入れた様子

レモン水に緑茶を入れた様子。水の中で茶葉が舞います。

ここまで出来ましたら手順5で冷蔵庫に入れます。

冷蔵庫に入れてからの時間経過で味を確認しましたが24時間後が美味しい飲み頃です。

それ以前はレモンの皮の味が出てませんので薄っすらレモンと緑茶の味がする味わいです。

24時間抽出するとレモンの酸味・レモンの皮の渋み・緑茶の香り味わいが交じりあい美味しい飲み物が完成します。

このKINZABUROUさんの香寿を使った場合はそれに加えてブドウの香りが立ちますので更に美味になります。

茶師
緑茶レモンは一日冷蔵庫で寝かした後が美味しいですね。

勿論好みにもよると思いますのでご自分で好きな抽出時間を試して頂ければと思います。

緑茶レモンを飲んだ体感効果

緑茶レモンを作り始めて3週間程継続して作って飲んでみました。

私の体感になりますが想像していた以上の効果を感じましたので継続的に飲み続けています。

ココがおすすめ

朝飲むとスッキリと目覚める

疲れた時に飲むと疲労が軽減

油っこい食べ物を食べた後に飲むと口の中がサッパリ

効果1:朝飲むとスッキリと目覚める

緑茶レモンを朝起きた時など眠たい時に飲むとレモンの酸味と緑茶のカフェインの合わせ技でスッキリと目が覚めやすと感じました。

コーヒーでカフェインを多量に摂取した時の目覚め感よりは、お酢などのドリンクを飲んだ時に目覚める感覚に近いです。

コンビニ等でお酢ドリンクを買って飲んでましたがレモン緑茶の方が美味しくコストパフォーマンスも良いので切り替えることができました。

効果2:疲れた時に飲むと疲労が軽減

お休みの日などに長時間歩いた時など、身体全体に疲労感を感じる時があると思います。

良く動いてもう家で寝たいなぁと感じる時が近いですね。

その時に緑茶レモン水を飲むと意識がスッキリし重たかった疲労感が軽減される体感がありました。

脚のむくみが取れるともありましたのでその効果も効いていると思います。

むくみはレモンの成分が効いているようですね。

効果3:油っこい食べ物を食べた後に飲むと口の中がサッパリ

ついついラーメン等、油っこいものを食べて口の中がドヨンとする場合があると思います。

その場合に緑茶レモンを飲むと口の中の環境がまたまたサッパリして油っこさが軽減されました。

油そば等でお酢をかけて食べるお店がありますが、その食べ方に近いですね。

緑茶レモン効果の参考文献

緑茶とレモンの効果を研究したWEB記事がありますのでこちらも参考に記載しておきます。気になる人は読んでみてください。

緑茶にレモンのアスコルビン酸を加えるとお茶に含まれるカテキンの吸収性が高まるそうです。

スッキリ目が覚めるのもカテキンの吸収が促進された結果と考えると納得ですね。

Model Backs Green Tea And Lemon Claim, Lessens Need To Test Animals

緑茶レモンにお勧めのお茶

緑茶レモンに入れるお勧めのお茶を紹介しておきます。緑茶の中でも釜炒り茶が香り高くて良いですね。

私は味の良さに重きを置いておりますが、日常的に飲むお茶なのでコストパフォーマンスの良いお茶が良いと思います。

今回ご紹介したお茶は静岡KINZABUROUさんのブドウの香りが乗るお茶、香寿です。本当に白ブドウのような香りがするので驚きのお茶なのですがレモンとの相性は最高でした。

その他、香り高い釜炒り茶というと九州が有名ですが特に私が好きなのはお茶のカジハラさんの釜炒り茶ですね。お茶イベントでお話させてもらったこともありますが優しくお茶のことを教えていただいたので一層飲みたいお茶です。

九州繋がりの釜炒り茶と言えば高千穂甲斐さんの釜炒り茶(ふるさと納税)も非常に美味しいですね。ほうじ茶・和紅茶も香り高く美味しいお茶を作られる印象があります。

高千穂甲斐さんのお茶と連動して思い出すのが宮崎茶房さんの釜炒り茶ですね。どのお茶を飲んでも美味しい安定の宮崎茶房さん。レモン緑茶に限らず日常から飲んでいきたいです。

茶師
緑茶レモンにお勧めは香り高いお茶!と考えると九州の釜炒り茶は外せないですねぇ

最後に試行錯誤した実験結果をご説明します。

緑茶レモンの作り方実験結果

緑茶レモンを作ろうと実験しておりましたが、美味しい緑茶レモンの作り方はご紹介した通りです。

抽出した煎茶と絞ったレモン汁を混ぜた緑茶レモン抽出した玉露と絞ったレモン汁を混ぜた緑茶レモン

を試してみましたが、煎茶の場合はレモン味が強すぎて煎茶の美味しさが無くなってしまうところがイマイチでした。

玉露は玉露の旨味とレモンの酸味が案外マッチしましたがレモン汁は少量の利用が丁度良く絞り切ったレモン汁を十分使うことができないのでイマイチな結果となりました。

試行錯誤した過程をTwitterに記載してますのでこちらもご参考ください。

まとめ

緑茶レモンの作り方と継続的に飲んでみて感じた効果をまとめました。

味が美味しいと継続的に飲みたくなるので、生のレモンと美味しい緑茶を使ってアイドル水を作っていただければと思います。

1から作るのが面倒な方は緑茶とレモンが最初から混ぜられているお茶を購入して飲むのも手かと思います。

神奈川に訪問した茶来未さんの「ひだまり」というお茶で、湘南ゴールドという柑橘がブレンドされたお茶がありますので

こちらもお試しいただければと思います。

玉露を美味しく飲める店を探す旅「茶来未(ちゃくみ)」で茶を満喫!【神奈川・藤沢】

 

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