ほうじ茶はカフェインが少なく妊娠中の方・子供・赤ちゃんが飲んでも大丈夫！と聞いた人も多いのではないでしょうか？
ほうじ茶は緑茶に火にかけて作るのでカフェインが少々無くなるのは事実です。
しかしながら、ほうじ茶の成分を見ると
カフェインはバッチリ存在しています。
ほうじ茶のカフェインについて
どれくらいのカフェインを含むのか？
妊娠中・子供・赤ちゃんは飲んでいいのか？
について述べおすすめのほうじ茶をご紹介したいと思います。
※2023/10/18追記 ノンカフェインのドリンクを紹介する記事を記載しました。
目次
- ほうじ茶のカフェインについて
- どれくらいのカフェインを含むのか？
- 妊娠中・子供・赤ちゃんは飲んでいいの？
- おすすめのほうじ茶は？
- まとめ
ほうじ茶のカフェインについて
ほうじ茶のカフェインについて述べます。
お茶の成分は公的機関・研究機関の資料を元に述べていくと信ぴょう性が高いと考えますので、参考文献と共に解説していきます。
どれくらいのカフェインを含むのか？
ほうじ茶って結局、どれくらいのカフェインを含むのか？
福岡県薬剤師会のデータに100mlあたり20gのカフェインが含まれるとあります。
カフェイン量で言われても全然ピンとこないと思いますので、他の飲み物で比較しますと
煎茶とイコールのカフェイン量、コーヒーの三分の一のカフェイン量になります。
私もほうじ茶はカフェインの量が少ないから沢山飲んでも大丈夫！と思い寝る前に多量に飲んで
とても目が覚めた経験があります。
ほうじ茶は熱湯で入れますので暖かさとカフェインで身体がポカポカになり結構暑くなったな…といった感じです。
寝る前に暖かい飲み物を飲んで落ち着く意味で少量飲む分には問題ないですが、飲みすぎると覚醒してしまいます。
妊娠中・子供・赤ちゃんは飲んでいいの？
ほうじ茶を妊娠中・子供・赤ちゃんは飲んでいいのか？について、人の状態と摂取して良いカフェイン量を厚生労働省のWEB文書から以下のように探してきました。
妊娠中の方は以下の通りです。
英国食品基準庁（FSA）では、2008年に妊婦がカフェインを取り過ぎることにより、出生時が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとして、妊娠した女性に対して、１日当たりのカフェイン摂取量を、WHOよりも厳しい200mg（コーヒーをマグカップで２杯程度）に制限するよう求めています。
英国食品基準庁（FSA）では妊娠中は200mgをカフェイン摂取量の上限と定めています。
ほうじ茶で換算すると100mlで20mgなので1000mlのほうじ茶を飲むとその上限に達します。
1Lも飲まないと上限に達しないなら全然大丈夫！と思う方もいらっしゃると思いますが、カフェインはチョコレート等、食べ物にも含まれ知らず知らずに摂取していることを考えると
あまり飲みすぎるのは良く無さそう
ですね。
急須にほうじ茶を入れると約300ml程度飲めますのでコーヒーを飲む変わりにほうじ茶を飲むのは急須1回分くらいで留めておくのが良さそうです。
赤ちゃん・子供に関するレポートも発見しまして以下の基準があるようです。
カナダ保健省が公表している「悪影響のない最大摂取量 2.5 mg/体重 kg/日」を参考に考察を行い、若干の知見が得られたため、報告する。
乳幼児のカフェイン過剰摂取についての一考察～茶飲料を中心に～第 10 ブロック(東京都健康安全研究センター広域監視部食品監視第二課)
ほうじ茶が100mlで20mgなので赤ちゃんは殆ど飲んではダメですね。
6歳の小学1年生は平均体重約20kgだそうで上限が約50mg。ゴクゴクほうじ茶を飲むとすぐに上限に達します。
中学生1年生の平均体重は約45kgで112.5mgなので中学生になるとペットボトルのほうじ茶を一気飲みしても問題ないです。（綾鷹のほうじ茶にもカフェインが含まれる記載あり）
私の実体験で小学校6年生から目を覚ますためカフェインを摂ってましたが効き目が強かった記憶があります。実体験と研究結果が紐づいており確かな情報かと言えそうです。
おすすめのほうじ茶は？
カフェインを含むほうじ茶。
カフェインを含むなら目覚めるために飲むのも良いんじゃない？
熱湯で入れて飲めるお茶なので入れ方も簡単！ということで
おすすめのほうじ茶をご紹介します！
おすすめのほうじ茶１．加賀棒茶
私が一押しするほうじ茶は
丸八製茶場さんの加賀棒茶ですね。
こちらのリンクには棒茶とほうじ茶のセットになっています。
加賀棒茶の香り高い甘やかな香り・上質な茎ほうじ茶で味わいも上品・お値段もお手頃…非常にお勧めのほうじ茶です。
私がほうじ茶の魅力にハマったお茶の1つで、ほうじ茶のストックが切れたら真っ先に補充したいお茶ですね。
石川県には金沢・東茶屋街「一笑」、加賀の「実生」と直営のカフェがありまして、ここでオシャレな内装を見ながらマッタリほうじ茶を飲める。金沢旅行では見逃してはいけない店舗のためGoogleマップで「行きたい」をチェックしておきましょう。
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おすすめのほうじ茶２．一保堂 極上ほうじ茶
加賀棒茶と同等におすすめなのは
一保堂茶舗 極上ほうじ茶ですね。
こちらも私がほうじ茶にハマった1つです。
こちらは加賀棒茶と違い茶葉も含まれているタイプです。
味はほうじ茶から感じる甘みがとても上品で美味しいです。
京都のお茶なので若干のスモーク感と言いますか火入れ感を感じまして、醤油煎餅と一緒に頂くと最高の気持ちになります。
一保堂さんのほうじ茶は一保堂さんの直営店でも買えますし百貨店でも購入することができます。
一度飲んでみたい！という方は東京かあるいは京都のカフェにてほうじ茶をいただいてみましょう！
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おすすめのほうじ茶３．甲斐製茶園 高千穂ほうじ茶
更にお勧めはどれ飲んでも美味しい
甲斐製茶園さんのほうじ茶です。
ホントに何飲んでも美味しいのですがお茶のイベント等でほうじ茶を販売されている場合はいつも購入させてもらっております。
九州の香り高いテクニックを感じるほうじ茶です。
上記リンクは甲斐さんのお茶セットがふるさと納税でGETでき、釜炒り茶・烏龍茶・和紅茶・ほうじ茶の4点セットが揃います。
4種類の間違いないお茶が家にあると、今日はどれを飲もうかな？と毎日が楽しくなること間違いなしです。
まとめ
ほうじ茶のカフェインについて、また妊娠中・子供・赤ちゃんについての適正量、おすすめのほうじ茶について解説しました。
ほうじ茶は熱湯で入れるだけで美味しく飲めるお茶なので入れやすく私も頻繁に飲んでおります。
今回のまとめで、ほうじ茶はカフェインを含むことが分かりましたので覚醒したい時にほうじ茶をゴクゴク飲んでいきたいと思います。
皆さんもほうじ茶を楽しんで頂き、実体験で覚醒効果を感じていただければと思います。
妊娠中・子供・赤ちゃんはカフェイン量に要注意してください。
実際に飲みに行きたい方は、お茶が飲めるカフェの記事を参考にしていただければと思います。
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